Lion's Mane 버섯의 효능: 집중력에 관한 연구 결과

Lion's Mane(Hericium erinaceus)는 인체 연구에서 가장 많이 다뤄진 인지 기능 지원 버섯입니다. 자극제가 아니라, 자극으로 얻은 각성 상태를 유용하게 활용하도록 돕는 성분입니다.

Lion's Mane의 실제 작용

Lion's Mane에는 두 계열의 화합물이 들어 있습니다. 바로 헤리세논 이라는 자실체 성분과 에리나신 이라는 균사체 성분입니다. 실험실 연구에서 이 성분들은 다음 인자의 생성을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 신경성장인자(NGF). NGF는 신경세포의 성장, 유지, 생존을 돕는 단백질입니다. 이 버섯이 에너지보다 인지 기능을 중심으로 연구되는 이유입니다.

인체 연구에서 확인된 결과

• 경도인지장애가 있는 일본 고령자를 대상으로 한 이중맹검 시험에서 16주간 보충제를 섭취하는 동안 인지 기능 점수가 개선되었으며, 섭취 중단 후에는 점수가 다시 하락했습니다(Mori 외, 2009).
• 4주간 진행된 시험에서는 위약군 대비 자가 평가한 불안과 짜증이 감소한 것으로 보고되었습니다(Nagano 외, 2010).
• 건강한 젊은 성인을 대상으로 한 2023년 무작위 배정 연구에서는 보충제 단회 섭취 후 인지 처리 속도 과제의 수행 속도가 빨라졌고, 28일 후에는 주관적으로 느끼는 스트레스가 감소했습니다(Docherty 외, 2023).

Lion's Mane, 얼마나 필요할까요?

연구에서는 대개 분말 또는 추출물을 하루 500–3,000 mg씩 여러 주에 걸쳐 사용하는 등 다양한 용량을 시험했습니다. 음료에 담을 수 있는 양은 그보다 적을 수밖에 없습니다. 그래서 솔직하게 강조해야 할 것은 매일 꾸준히 섭취하는 것이지, 한 캔으로 얻는 극적인 변화가 아닙니다. 중요한 것은 함량을 캔에 명확히 표기했다는 사실입니다. 대부분의 기능성 음료는 Lion's Mane을 독자 배합물에 포함해 개별 함량을 공개하지 않으며, 실제 함량은 고작 몇 mg에 불과할 수도 있습니다.

에너지 드링크에 담은 이유

카페인은 지금 느끼는 각성도를 바꿉니다. Lion's Mane은 뇌의 기초적인 기능을 장기적으로 뒷받침하기 위한 성분입니다. 이 둘을 함께 담았다는 것은 매일 손이 가는 한 캔이 앞으로의 90분, 그 이상을 위한 역할도 한다는 뜻입니다.

Lion's Mane가 해주지 못하는 것

각성제 같은 느낌을 주지 않으며, 한 번의 섭취로 효과가 나타나지도 않습니다. 어떤 질환의 치료제도 아닙니다. 버섯 알레르기가 있는 분은 섭취를 피해야 하며, 임신 중이거나 수유 중인 경우 또는 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.